Sen jest podstawową częścią naszego codziennego życia, ale dla wielu z nas może być czymś, z czym walczymy, aby uzyskać wystarczającą ilość. Wraz z presją wydajności w pracy i w domu, a także obfitością stymulujących działań, które wypełniają nasz czas wolny, może być łatwo poświęcić sen, aby mieć czas na wszystko inne. Jednak wystarczająca ilość snu jest niezbędna do utrzymania optymalnej wydajności mózgu i zdrowia fizycznego. Brak snu może prowadzić do zaburzeń w podejmowaniu decyzji i obniżenia poziomu koncentracji, co z czasem może również prowadzić do potencjalnego przyrostu masy ciała w wyniku przejadania się po nocy z ograniczoną ilością snu. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby poprawić swój wzorzec snu i ogólną rutynę, tak abyś otrzymywał odpoczynek, którego potrzebujesz...
Kup dobry materac i poduszkę
Jakość powierzchni do spania jest kluczowa dla najlepszego możliwego snu. Zacznij od wyboru dobrego materaca. Pamiętaj, że materac jest długoterminową inwestycją, więc ważne jest, aby zrobić swoje badania, aby znaleźć najlepszy dla swoich potrzeb. W zależności od budżetu i osobistych preferencji, istnieje wiele rodzajów materaców dostępnych na rynku, w tym opcje piankowe i innerpring. Gdy już będziesz miał wysokiej jakości materac, będziesz potrzebował wysokiej jakości poduszki dla optymalnego wsparcia i komfortu. Zamiast kupować najdroższą poduszkę, upewnij się, że wybierasz taką, która najlepiej wspiera Twoją szyję i pozycję głowy.
Łóżka tapicerowane to świetny wybór do każdej sypialni
Wyglądają świetnie, są wygodne i oferują wiele opcji przechowywania. Ponadto są niedrogie i łatwe do czyszczenia. Co najlepsze, można je dostosować do swoich potrzeb. Niezależnie od tego, czy szukasz łóżka, które jest zarówno stylowe, jak i wygodne, czy takiego, które jest proste, ale atrakcyjne, łóżka tapicerowane to doskonały wybór. Oprócz wyglądu i komfortu łóżka tapicerowanego, oferuje ono również kilka praktycznych korzyści. Pozwalają one wygodnie usiąść, jednocześnie czując się jak w pozycji leżącej. Korzyścią z tego jest zwiększony komfort i zmniejszone obciążenie pleców i szyi.
Zmniejsz ilość czasu spędzanego na ekranie przed snem
Ponieważ urządzenia elektroniczne i media społecznościowe stają się coraz bardziej powszechne, może być łatwo zacząć spędzać więcej czasu patrząc na ekrany przed snem. Nie jest to idealne rozwiązanie, ponieważ niebieskie światło emitowane przez takie urządzenia może zakłócać Twój naturalny rytm okołodobowy i utrudniać zasypianie. Z tego powodu eksperci zalecają wyłączanie telefonu i komputerów co najmniej godzinę przed upragnionym czasem snu. Dodatkowo warto unikać sprawdzania telefonu tuż przed snem, gdyż może to prowadzić do rozproszenia uwagi, impulsywności i niepokoju. Unikaj przeglądania portali społecznościowych lub korzystania z aplikacji o dużej ilości tekstu, gdy właśnie kładziesz się, aby odpocząć, ponieważ to tylko stymuluje twój mózg i utrudnia zasypianie.
- Materiał partnera
